2022-01-19 (水)

こんにちは 正月休みでなまっていた体にムチを打つためジムへ行ってきました. 筋トレ編ということで今回紹介するのは肩トレーニング。 最近肩がこるなぁ。。。なんて方にも必見です！ 種目名　サイドレイズ　 今回は写真のように椅子に座りながらのメニューでした。 2キロのダンベルを持って100回あげさげスタート 2キロなんで楽だなぁ！なんて甘い考えでした、、、 肩が上がらなくなりましたね！笑 絵のようにダンベル1つでできる種目になります。 お家ですぐできるのでおすすめですよ〜 正しいフォームをマスターすればほぐれて肩こりの解消にもなるそうです！ 詳しくはYouTubeやネットで「サイドレイズ」や「肩トレ」 で検索してみてはいかがでしょうか！